運動 はじめー
慣れていない方は簡単で軽い運動から、
少しずつ体を慣らしていくようにしてください。
準備運動してストレッチで軽く体ほぐしてから、
いきなり走って足痛くしないで。
ウォーキング、自転車、体操、よが、などなど
軽い運動で、週1回からはじめて、
回数、時間を増やしていく。
体が痛くなったら、
無理しないで休む、
無理して続けない、
休むのも大切。
1回運動忘れたから、
その分を明日と、
2日分の運動をしない、
わすれても、できない時期があっても、
罪悪感を感じない。
最初はみんな続けるの大変なんだから、
週1からゆーくっり、
じーっくりです、ほんとに。
週3 4 5って半年かけて増やすぐらいで。
ゆーくっり考えて。
なんどもなんども、
しつこいって。
でもいきなり毎日運動して、
体中が痛いです、
なんて無理したから痛くなり、
運動するのが嫌になったら、
ほんとうに悲しいから。
始めやすいのは、日々の生活で
階段つかう、近いところは歩く、
という事から。
自分はパソコンで作業するので、
1日座りっぱなしで、
運動不足だったんですよ、
その運動不足解消に運動始めたんです。
自分の性格上、
あきっぽいし、めんどうくさがりなので
環境を整備しちゃったんです。
スポーツジム契約し、
シューズ、ウエアを揃えました。
スポーツジムお金払ったから、通わないと・・・
シューズ、ウエア買ったからには、使わないと、
と追い込んでみました
自分に合った運動を、安全を考えた場所で行ってください。
運動はじめたい、そう思ってくれる人が、
たとえ1人でも増えたら嬉しいです。
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