つづけるには
つずけるコツは
適切な目標を設定する事。
無理な目標たとえば、
体重60㎏の人が1ヶ月で10㎏減量する、
運動してないひとが、
1ヶ月でマラソンを走破する。
これは大体の人は途中で挫折します。
欲張った目標は立て、何日か頑張っても、
辛いだけでなかなか成果が表れない。
根性、忍耐で運動は続かないですよね。
自分ができる範囲で目標を立てる
ランニングで3km
ウォーキングで5km
週3日、いや週1日でも、
無理なく出来るレベルにしましょう、
最初は体と対話しながら、
何日かやって、
設定したレベルが合ってるか
確認してください。
出来ないことを悔やむより、
出来たことを喜ぶ(*^。^*)
出来らご褒美を考える。
ゆっくりお風呂につかり、
汗かいた後のビールが最高、
これは自分の場合です。
達成感を得るのが、
続けるこつ。
自分が楽しいと思える事が、
大切ですよ。
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