「前歩き」基本！
・姿勢よく、背筋を伸ばし、ちょっと視線を前にして、
　あとは自分のペースで、速度調整。

「後ろ向き歩き」
・後ろ向きに歩きます。腰痛がある人は、後ろ向きに歩くようにしてください。
　腰痛予防にも後ろ向き歩きがお勧めです。

「ダイナミックウォーキング」
・一歩一歩を大きく踏み出して歩きます。
　陸上ではかなりの筋力の持ち主でないとできませんが、水中では比較的容易に行なえます。
　慣れてきて、物足りない人は、体をひねりながら歩くとさらに負荷がかかります。

「つま先ウォーキング」
・ゆっくりつま先立ちで歩きましょう。ふくらはぎの筋肉を引き締めます。
　（ふくらはぎがつるので気をつけましょう）

「キック・ウォーキング」
・キックで足を蹴りだして歩きます。筋肉の強化をしたい方にお勧め！
　後ろ歩きで後ろにキックという方法もありますが、周囲との距離を充分とってください。

「ジャンプ・ウォーキング」
・ジャンプしながら歩きます。
　水中では浮力があるので、ジャンプしてもそんなに衝撃ありません。
　

「ツイストウォーキング」
・体を左右にひねりながら歩きます。ウエスト周辺のエクササイズとして効果があります。

「横歩き」
・横向きに歩きます。進行方向にある手と足を進行方向に出します。残してきた手と足を引き寄せます。
　帰りは逆向きの方向で戻ります、これで左右両方できます。

「ナンバ歩き」
・ナンバ歩きは右足を前に出して歩く時は右手と右腰を、左足を前に出すときは左手と左腰を、
　というように同じ側の手足腰を同時に前にだす歩き方。
　腰（はら）と手足を同時に出すので、
水を避けるような歩き方になるので意外と歩きやすいですよ！

「かかとウォーキング」
・かかとで歩いてください。歩きにくいですが、スネの筋肉を引き締めます。

「ももあげウォーキング」
・ももあげです、水を水面に上げるイメージで歩きましょう。腕を振ると足にも力が入ります。

プール体を動かすと、リラックスできてストレス対策になりました。
体も心も健康になるので、みなさんにお勧めしてます。

泳ぎの苦手な人でもOK！

歩くだけです。

始める前に、体のサイズを測っていくことをお勧めします。

自分は健康目的だったので体重と、体脂肪率しか残っていませんが、

ウエストも測っておけば、って後で思いました(-_-;)

測っておくと、成果がみえるので、自分の励みになります。

関節痛や腰痛があるひとでも、

水中は浮力がやわらげてくれます。

足腰が痛いからって運動するの敬遠すると、

良くなること、ないんじゃないかって思ったの、

だから動きやすいのはどこだろうって考えたら、

プールウォーキングになりました。

プールウォーキングだと

自分でスピードを調整でき、

負荷をかけたければ早く歩く、

足を上げたり、歩幅を大きくしたり。

自分で調整できるのが魅力です。

女性は

足上げて歩くの抵抗あるかな？

水の中は見えません、

どんな歩き方しても、

水の屈折で見えないです。

大股で歩くの抵抗あるけど、

誰にも見えなければ氣にならないでしょ

でも水着になるの恥ずかしい・・・

と思ったあなた、

見学に行くと、いろんな体型の人がいます、

自分だけおなかが出てるなんて気にしない、

みんな出てますから、氣にしない。