運動 はじめｰ
|
慣れていない方は簡単で軽い運動から､
少しずつ体を慣らしていくようにしてください｡
準備運動してｽﾄﾚｯﾁで軽く体ほぐしてから､
いきなり走って足痛くしないで｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ､自転車､体操､よが､などなど
軽い運動で､週1回からはじめて､
回数､時間を増やしていく｡
体が痛くなったら､
無理しないで休む､
無理して続けない､
休むのも大切｡
1回運動忘れたから､
その分を明日と､
2日分の運動をしない､
わすれても､できない時期があっても､
罪悪感を感じない｡
最初はみんな続けるの大変なんだから､
週1からゆｰくっり､
じｰっくりです､ほんとに｡
週3 4 5って半年かけて増やすぐらいで｡
ゆｰくっり考えて｡
なんどもなんども､
しつこいって｡
でもいきなり毎日運動して､
体中が痛いです､
なんて無理したから痛くなり､
運動するのが嫌になったら､
ほんとうに悲しいから｡
始めやすいのは､日々の生活で
階段つかう､近いところは歩く､
という事から｡
自分はﾊﾟｿｺﾝで作業するので､
1日座りっぱなしで､
運動不足だったんですよ､
その運動不足解消に運動始めたんです｡
自分の性格上､
あきっぽいし､めんどうくさがりなので
環境を整備しちゃったんです｡
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ契約し､
ｼｭｰｽﾞ､ｳｴｱを揃えました｡
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑお金払ったから､通わないと･･･
ｼｭｰｽﾞ､ｳｴｱ買ったからには､使わないと､
と追い込んでみました
自分に合った運動を､安全を考えた場所で行ってください｡
運動はじめたい､そう思ってくれる人が､
たとえ1人でも増えたら嬉しいです｡
