つづけるには
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つずけるｺﾂは
適切な目標を設定する事｡
無理な目標たとえば､
体重60†の人が1ヶ月で10†減量する､
運動してないひとが､
1ヶ月でﾏﾗｿﾝを走破する｡
これは大体の人は途中で挫折します｡
欲張った目標は立て､何日か頑張っても､
辛いだけでなかなか成果が表れない｡
根性､忍耐で運動は続かないですよね｡
自分ができる範囲で目標を立てる
ﾗﾝﾆﾝｸﾞで3km
ｳｫｰｷﾝｸﾞで5km
週3日､いや週1日でも､
無理なく出来るﾚﾍﾞﾙにしましょう､
最初は体と対話しながら､
何日かやって､
設定したﾚﾍﾞﾙが合ってるか
確認してください｡
出来ないことを悔やむより､
出来たことを喜ぶ(*^｡^*)
出来らご褒美を考える｡
ゆっくりお風呂につかり､
汗かいた後のﾋﾞｰﾙが最高､
これは自分の場合です｡
達成感を得るのが､
続けるこつ｡
自分が楽しいと思える事が､
大切ですよ｡
